Zet hem op! Ook jij kan het!! Succes!

Je spreekt in termen van "moeten". Ik zou je zo de "wil" gunnen. Hoe dan ook succes jij!

Als je stopt met koffiedrinken is de kans op hoofdpijn groot, dus misschien moet je dat gefaseerd invoeren. Stoppen met roken zou ik meteen invoeren, dan zijn die eerste dagen snel over. Als je lief het hele weekend blijft heb je afleiding genoeg.  @Kanjer heeft vanmorgen een heel helder betoog geschreven onder een blog van @Smeniekske over alle valkuilen en klemmen bij het stoppen met roken.  Het is een wonder dat desondanks velen van ons erin geslaagd zijn om te veranderen in niet-rokers.  Dus kan jij dat ook!!! Niet gemakkelijk en niet vanzelf, er moet voor gewerkt worden maar als je weet waar de struikelstenen liggen kun je die omzeilen. Succes Joris, Rita (een roker die niet rookt).

Ook jij kunt het maar het moeten zou ik achterwege laten.
Jij wilt het.

Jeetje, das een boel.

Haha dat zijn er een heeeellleeebbboooeeellll.  Gefeliciteerd 👍👍

Nee , maar 300 pakjes van 25😁

Mooie hond wat hebben die mensen met schoenen

Daar ga ik nou van dampen!💨

@Jurgens      

😂😂😂

Ja @Jurgens lol!

Mooie schoenen.

@Quidam @Riatje @Alpenrose

Tuurlijk roken wij niet!

Fijne avond

@Riatje

Wat een mooie woorden, Alida!!!

Dezelfde Wanda de kanter zegt in het volkskrant-artikel "Te weinig begeleiding na infarct"" (3 sept 2018) over rookverslaving "..... Ermee stoppen is voor veel mensen ongelooflijk lastig. Daar moeten we niet naïef over doen, het is geen onzin, het is echt heel moeilijk….. ".

Hear, hear!
An impostor exposed!
Wanda de Kanter is anders dan ze wil doen voorkomen, GEEN wetenschapper.
Ze heeft geen enkele publicatie op haar naam staan.

Vooral haar volstrekt ongefundeerde afwijzing van dampen neem ik haar zeer kwalijk.
Het overstijgt zelden het niveau van wat ik hier regelmatig tegenkom.
Onwetenschappelijke manipulatieve bangmakerij.
Rijk worden over de rug van anderen met bloed aan de handen.

Natuurlijk @Koert111.
En daarom moeten we allemaal haar boekje kopen…..:(

"De waarheid is dat roken een ernstige genetische en chemische verslaving is".
Daar zeg je een waarheid als een koe!
Als je dan ook nog weet dat minimaal 1/3 van de bevolking drager is van een genmutatie die verslaving in de hand werkt dan wordt die zg. "Rookvrije generatie" wel een erg barbaars verlangen.
Verslaving (en dus ook roken) is een ziekte en moet als zodanig benaderd worden.
De roker verbannen uit de samenleving is niet veel anders dan de middeleeuwse aanpak van leprozen en pestlijders.
We kunnen zoveel beter….................

Zoek je redenen om te stoppen of zoek je excuses ?
Uitgaan van eigen kracht.
Later lach je erom.
succes

@Hwzn Geen idee wat je met je opmerking bedoelt of impliceert? Mijn punt is dat er te makkelijk gedacht wordt over stoppen en rokers worden weggezet als zwakkelingen en dat werkt m.i. averechts op het stoppen want rokers voelen zich toch al megaschuldig en ‘fout’.

Ik weet trouwens wel zeker dat ik er later niet om lach. Ik was van 2008 - 2016 gestopt en ook toen was het geen lachertje. Maar ik weet gelukkig ook dat het uiteindelijk goedkomt, dat dan weer wel!

Nou ik ben het met je eens..
Stoppen met roken is de hel..
Ik spreek uit ervaring, bijna 3 jaar gestopt, en toen kreeg ik kanker..
Dan zou je toch denken, roken is het slechtste wat je kan doen..
Nou mijn eerste reactie was een peuk opsteken..
Gelukkig gaat het nu weer goed met me..
Maar ik sta niet voor mezelf in..

Dat ik nog in Heemskerk woonde had ik haar als longarts. Een ongelooflijk goede en aardige arts, die zelf ook jaren lang gerookt heeft… Begaan met haar patiënten….Zij wees nooit met het vingertje en zei herhaaldelijk dat een gemiddelde roker er wel 7 keer over kan doen om definitief te stoppen..Nu werkt ze in het AVL in Amsterdam… Nee, ze is geen wetenschapster, maar wel iemand die de strijd is aangegaan tegen de tabak industrie ( lobby). Dit deed en doet ze samen met haar vriendin, studiegenoot en ook longarts Pauline Dekkers… Ze doet heel veel goeds aan voorlichting,  maar wat zij graag ziet is dat geen kind meer aan een sigaret begint… Dagelijks heeft ze te maken met de gevolgen van roken… Ik waardeer haar zeer en volg haar nog steeds…Top arts.En grote bewondering voor haar…Zij heeft mij nog nooit neer gezet als zijnde zwak… Ze begrijpt maar al te goed hoe moeilijk het is…

@Balling…. Roken is een ziekte??? Net zoals met alcohol is de helft of misschien meer van de artsen er nog steeds niet uit of een verslaving een ziekte is…. Een vierde van de rokers haalt zijn pensioen niet, en sterft aan de gevolgen van roker… Maar er is nog nooit een rouw circulaire geplaatst waarin staat: Als gevolg van een slopende ziekte genaamd roken is……...overleden….Ik zelf denk dat er toch wat celletjes in die bovenkamer niet helemaal goed aan elkaar zaten, toen ik de keuze maakte om met roken te beginnen, en er ook mee door te gaan, jaren….Helaas zitten er zoveel stoffen in waarnaar je gaat hunkeren, zo dat je dus echt verslaafd raakt, bent en blijft… En alleen met heel veel wilskracht kun je er van afblijven….

@Riatje dank je voor je waardevolle toevoeging

@Jodie04
"Roken is een ziekte???"
Wetenschappers zitten al een tijdje op die lijn.
Ik heb daar een paar weken geleden al een blog over geschreven maar dat is hier uit beeld verdwenen, ondergescheten en wel en afgedaan als damppromotie.
In dit blog heb ik er iets uit geciteerd:
https://stoprokenblog.nl/post/single/b84c3e26-595d-4d4a-beb1-a951f79c7b61

Het duurt nogal een tijdje voordat nieuwe wetenschappelijke inzichten bij de gezondheidsindustrie en dus bij de artsen, zijn ingedaald.

@Jodie04 oh jeetje ze was jouw longarts! Misschien is mijn rant niet helemaal fair hoor maar ik ging op haar site lezen en toen las ik "De ene heeft een paar dagen nodig om van het roken af te komen en de ander doet er een paar weken over. " En dat raakte me zo diep omdat ik vind dat er te makkelijk gedaan wordt over rookverslaving en stoppen. En dat wilde ik van me af schrijven. Maar ik heb absoluut bewondering voor haar strijd tegen roken. En ik ben ook blij te horen dat ze nooit neerbuigend gedaan heeft tegen jou.

@Riatje Oh wat een heftig verhaal. Goed te horen dat het beter gaat en je in die moeilijke tijd gestopt bent. Respect! Ik sta er steeds van te kijken hoe heftig de verslaving is maar dat sterkt me wel gestopt te blijven.

@Smeniekske, niet alleen voor mij was ze aardig, maar tegen iedere patient..Dat neemt niet weg dat je altijd kritisch mag zijn..Maar ze doet heel veel goeds en durft haar nek uit te steken..

@Smeniekske
@all

Stoppen met roken is zo veel meer dan alleen maar stoppen met het in de brand steken van een rolletje papier met wat rotzooi erin.
Het zet je hele wereld op zijn kop en ook nog eens op al je gebieden:
niet alleen
—lichamelijk, maar ook
—mentaal,
—psychisch,
—gewoontes qua dagindeling, al die tijd die je ineens over hebt,
—beloon-momenten, al die momenten waarop je gewoonlijk dacht en nu een sigaret
—al die denk- en reactiepatronen moeten vernieuwd worden, allemaal (zonder die dwang van) die sigaret
* *
En dan boven alles uit de niet aflatende, alles overheersende HUNKERING.
Vooral in de beginfase op al die gebieden.
En ook al is het stofje nicotine uit je lichaam alle RECEPTOREN in je hersenen zitten vrolijk te wachten op hun dagelijkse SHOTJE of meer preciezer op hun ongeveer 20 dagelijkse shotjes.

En als ze langzaam aan gaan bemerken dat die niet komen, vallen ze van hun receptorenstokje en voelen zich onprettig en onzeker,
*
WAAR BLIJFT MIJN SHOT ???
* *
en dan gaan ze lopen dreinen en zieken en zeuren en schreeuwen steeds harder en luider en opdringeriger en dwingender in de hoop dat ze jou van je STOPPERS-PAD af krijgen !!!
Deze receptoren zitten in je reptielenbrein, je amygdala ook wel je OVERLEVINGSBREIN genoemd.

En daar zit precies het probleem.
Het is ons oudste stukje hersenen waar de besluiten "vluchten" of "vechten" genomen worden.
De receptoren willen absoluut nicotine om te overleven en aangezien het jouw eigen receptoren zijn denk jij:  EENTJE maar, dan kan ik er weer even tegen, een trekje???? Eentje kan toch wel???
Je receptorenlegertje trekt alles uit de kast om jou te overtuigen van de absolute noodzaak om je nicotineballonnetje op te blazen.

En daar zit een nog groter probleem:
JE VECHT tegen JEZELF, tegen jouw eigen OVERLEVINGSMECHANISME.

Zie dat maar eens te slim af te zijn, het kent al jouw trucjes, al jouw manieren van reageren, al je zwakheden.

Waar je het mee kunt redden is met je verstand.
Als je weet dat als je stug vol blijft houden met geen nicotine voeren aan de nicotine-smachtende receptoren dan gaan ze DOOD, dan sterven ze langzaam af.
Dat duurt even.
*

En ook door het veranderden van je oude GEDACHTEPATRONEN:

*
Ik ben klaar met mijn werk en verdien nu een sigaret,
ik ben verdrietig en heb nu een kankerstokje nodig,
ik ben boos en steek nu een opgerold stukje papier in de brand want als ik daar aan zuig ga ik me beter voelen,
ik vond het eten lekker , zo en dan nu een stinkstok met een bakje koffie erbij enz. enz. enz.
Daar anders over gaan denken duurt ook even.

En daar helpen alle METHODEN om te STOPPEN bij;
Ze helpen ons te begrijpen hoe onze rook-verslaving in elkaar steekt en geven motivatie, ondersteuning en manieren om het stoppen vol te houden.

*
Voor de een helpt het ene, bv. cold turkey en stoer doen,
Voor de andere weer iets anders, bv. door veel uitleg over hoe de verslaving in elkaar zit te begrijpen hoe listig en volhardend de verslaving is en daar vandaan genoeg motivatie en ondersteuning krijgen om het gestopt zijn vol te blijven houden.
Voor de ander veel steun zoeken door gevoelens te delen en door anderen bemoedigd te worden.
Voor de ander die boos is, omdat ie zichzelf rot voelt, door boos te zijn en dat wil delen met de hele wereld.
Voor een aantal door creatief te zijn en er voor iedereen het beste van te maken door leuke teksten, mooie plaatjes,  aandacht en vriendelijkheid en vooral door speciaal voor jou gemaakte pasjes, met jouw eigen behaalde overwinningen met daarop het aantal dagen- weken- maanden -jaren van zege en overwinning en trots zijn en gezonder zijn en VRIJ zijn.
Als het pad maar richting gestopt zijn en BLIJVEN gaat.

En daar hebben we dit * * * STOPROKENBLOG * * *  als ontmoetingsplatform voor.

* * * VRIJHEID * * * dat is voor mij de echte beloning

@Kanjer wat heb je dat duidelijk uitgelegd! Vooral dat stukje van de receptoren…
Nu ineens snap ik waarom je zo lang nog die drang kan houden… Je hebt precies goed verteld hoe t zit!
Ik werd er blij van, eindelijk duidelijke taal!
Dankjewel… 😃

@Kanjer .. Dit is heel duidelijk.  Hier kan ik wat mee thanks 👍

Proficiat Lia. Knappe cijfers.

Wat betreft dampen en aankomen heb ook ik geen enkel idee.
Ik zou op zich nieuwsgierig kunnen zijn naar Alexander zijn cijfers hierover, maar ik twijfel er niet aan Dat dit louter positief zal zijn

Wat wel vaststaat is dat dampen op geen enkele manier de gezondheid ten goede komt.

Top hoor Lia.. mag je zeker heel trots op zijn. .. en wat BMI betreft moet ik ook 11 kilo afvallen.. nou dan ben ik net een lopend lijk. Veels te mager. 2 kilo er af zou mooi zijn maar ja ze zitten me nu ook niet in de weg. Let goed op mn eten en eet gezond.  Alcohol heb ik voorlopig maar geschrapt… Veels te bang dat dan weer een valkuil gaat worden. . Geniet nog eventjes van je laatste dag… En je mag super trots zijn👍😘

Lia,
Ik heb even geen tijd om dat snel uit te vogelen.
Je kunt gewoon zoeken op:
https://www.dampforum.nu/
Je kunt gewoon meelezen en hoeft geen account aan te maken.
Of anders: Google is your friend.

@Eline867717, ik ken inmiddels jouw negatieve gevoelens aangaande het dampen. Ik wil ook zeker die discussie niet aangaan hoor.

Maar er wordt nu in mijn beleving een hetze gevoerd tegen de rokers op de wereld. Ik heb al eens aangegeven dat je dat mijn inziens niet moet verbieden in zorginstellingen. Dit gaat voor grote problemen zorgen.

Ik behoor tot de gelukkige dat mijn paar kilo die ik boven de BMI van 25 zat niet verder is toegenomen. Ik ben echt benieuwd of dat met dampen anders is.

Ik heb zelf dampen geprobeerd, net als pleisters, nicotine kauwgom en pepermuntjes, en als laatste zo’n 2 weken Champix waar ik mezelf compleet mee kwijtdreigde te raken.
Maar feit is, wat voor jou en mij niet werkt of mogelijk aversie opwekt kan voor de ander dé uitkomst zijn

En obesitas is wereldziekte nr 1 waaraan mensen aan overlijden. Da’s niet mals…

@Balling, thanx voor link!
In de liquids zit suiker en een minimale hoeveelheid kcal.

Ik lees dat ook daar mensen aankomen.
Verbaas mijzelf. Dacht eigenlijk dat men o.a. komt door snaaien als vervangen. En veranderende stofwisseling. Behoor je tot de 2e groep dan kun je er weinig aan doen denk ik
1e groep tja… dat heb je meer in de hand denk ik.

Had verwacht dat je met dampen niet aan hoefde te komen i.v.m. de handeling van het dampen als alternatief voor de handeling van het roken
...

@Bouwhuis….

Bij mij was het ontbijt een of 2 sigaretten met koffie.
Dat zijn geen kcal. Nu probeer ik wel te ontbijten, bleh,maar dat is dus altijd meer aan voedingsstoffen…

Ik hoef er niet mega veel af. Gewoon een paar voor de leuk

Vandaag kliekjes van gisteren wijn en Franse kaas bij Expeditie Robinson en dan wil ik ook gaan normaliseren qua voedselinname…

En alcohol als valkuil…  Ik ken het ...
Een veel eerdere stoppoging kwam ik in gesprek met een stopper en haar man dronk roséport. Zo lekker. Ahum iedere avond een slaapmutsie, weken lang… Ipv die peuk.
Nou is alcohol een middel waar ik mezelf blijkbaar niet in wíl verliezen. Dus trapte op inwendige rem. En daarna nooit meer dat verleidelijke goedje gedronken ...

Suikers worden niet via de longen opgenomen en het zijn ook "chemische" zoetstoffen zoals Natrena, Sacharine etc.
"Echte" suikers zouden de coil direct laten aankoeken (carameliseren).

Met een "veranderende stofwisseling" zit je op het goede spoor.
Aankomen is onlosmakelijk verbonden met stoppen met roken.
Van dampen wordt je dus niet dik, van stoppen met roken wel.
Heeft allemaal te maken met veranderende biochemische processen in het lichaam.

@Lia1972.
Toen ik rookte was ik 15 kilo lichter mijn BMI is te hoog
Maar dat hang buikje interseerd me niet meer .
Probeer wel 5 kilo er af te halen maar roken nee nooit meer gezien ik nu chronisch ben.
COPD GOLD 3 EN dat alles door de roken brrrr nooit meer
Succes verder waar een wil is is een weg 👊

@Balling, de suikers zijn ook te verwaarlozen idd. Maar anders gezegd of de stofwisseling ook vertraagd bij het dampen daar heb ik nog geen antwoord op. Terwijl we dat bij stoppen met het roken al zeker weten….

Dát en combi van wat je in je eigen mond stopt bepalen hoe hard gewicht toe kán nemen….

@Anna30, ik lijk qua postuur nu op de gemiddelde vrouw…. dus i.p. niets mis mee

Maar die 5 kilo (of meer) mag er wat mij betreft wel af. Alleen zo stellig als ik ben met nooit meer roken….

Ik weet dat @Sophialaloren er 10 af had binnen 4 maanden toen zij gestopt was met roken..  ohh daar teken ik stiekem dan toch wel voor… voor zo’n succes verhaal.

Ik ben tijdens mijn stop van 14 maanden 12 kilo aangekomen. Hierna door stress, pijn en roken 24 kilo afgevallen tot 54 kilo. Dat is een beetje weinig, ik ben 1.78 lang. Startgewicht was 60 kilo, nu 63.5
Ik kijk nooit naar BMI, nu dus even berekend: 19.8
Er mag gelukkig nog wat bij, alleen is het bij mij heel plaatselijk. Buik!
Maar die kilo’s komen niet door het stoppen, ik eet en snoep gewoon meer. Ok, het heeft een beetje met stoppen te maken, ik mis iets en mijn mond heeft wat te doen
Ik wandel nu wel meer met Juul, mijn hobby sinds vorig jaar is haken en breien. Dat doe ik dus zittend helaas.
Maar eerst blijven niet roken, daarna weer een keer opletten wat er in gaat.

@Jojo67, met een bezigheid van de handen zit je niet snel in een schaal met ships. Dus wel een gezonde afleiding - bezigheid!

Afvallen door stress is nooit goed, evenals jojoen in gewicht zeggen de kenners….

Een gezond gewicht is een stabiel gewicht wordt er ook gezegd.

Klinkt zo makkelijk he ?

En ondertussen bak ik er zelf niets van

@Lia1972, Ontbijten is je motor van de dag… Al zou ik niet ontbijten en ik zou vroeg gaan wandelen, heeft ook mijn lijf niets om te verbranden… Dus voor mij momenteel een schaal yoghurt met ontbijt als ontbijt… Het 40 punten dieet, zet enorm zoden aan de dijk.. Ik eet zelfs meer dat ik gewent was te eten… Maar tis opletten en discipline om even de suikers, en het snaaiwerk te laten staan.. Bewuster worden wat je eet… Ik heb nog geen schrans aanval gehad, en ook de verleiding van toastjes met van alles erop, was bv gek op blik zalm met de tube mayo er naast….Ik at zo een blikje leeg…Het gaat goed, en mijn rok pas ik al, maar sluit nog niet helemaal strak aan, haha… Maar 4 kilo eraf.. Ik had me voorgenomen een keer per week te wegen… Maar heb dit net na nog eens 10km gelopen te hebben, de tweede keer gedaan. en ik word steeds blij verrast door die schaal…En, ik eet gewoon mijn warme maaltijd, al is het een ovenschotel met zuurkool, appel en rozijnen en een overheerlijk stuk rookworst, mmm..

@Lia1972
"of de stofwisseling ook vertraagd bij het dampen". Goeie vraag!
Het lijkt mij wel aangezien de vertraagde stofwisseling het gevolg is van stoppen met roken. Niet met het beginnen met dampen.
Dus, al typend kom ik tot de conclusie dat het antwoord "Ja" moet zijn.
De rol van nicotine of nicotinegebrek daarin zou ik eerlijk gezegd niet weten maar ik heb nooit gehoord dat je van nicotine/gebrek dik wordt of afvalt.

@Jodie04, ik ben aan het zoeken geweest naar jouw 40 punten dieet. Maar kan het nergens vinden?

Wel goed dat jij het nog steeds volhoudt! Pepernoten liggen weer in de schappen   (ik geef dus niets om zoetigheid, behalve een gebakje)

@Balling, tot die conclusie kwam ik idd ook. Maar nergens iets wetenschappelijke terug gevonden. En dan kun je je afvragen of nicotinedampen of niet dan ook het verschil uitmaakt…. Ik denk van wél…

@Lia1972..Je hoeft alleen maar 40 punten dieet in te tikken en je komt heel wat sites tegen…

@Jodie04 zag het idd, dank je wel!

Graag gedaan @Lia1972

Je kan ook tips/tricks, inspiratie, motivatie, recepten etc opdoen op mijn FB page Bvitalhealthyfithappy. En installeer My Fitness Pall (MFP) om grip/regie te krijgen op je calorie inname en verhouding eiwitten/vetten/koolhydraten.

@Fashionista, ik heb je geliked.
Leuke site heb je!
Ook de linken naar o.a. kleding voor de 39+ . Een volwassen site zonder verbod maar met logisch nadenken. En jij lijkt mij geen politieagent te spelen, wat op veel fb sites wél gebeurd….

MFP had ik al maar maar daar deed ik dus niets mee
Stom ! Ga er mee aan de slag!

Ik ben zo n type die alle Sonja bakker heeft . Grip op Koolhydraten , de South Beach boeken, van L maa S mieke koster, binnen 30 dagen zonder suiker. Etc. Ik start en laat t los….

Ik heb denk ik dus teveel boeken en zie door de bonen het bos niet meer.

Dus stap 1 kh verminderen.
Meer wandelen.
En alcohol en suikers beperken is vanaf vandaag een pré.

Ik denk dat ik eens wat boeken moet wegdoen

@Lia1972 Thxs😊😊 Mijn motto is fresh healthy clean eating, geen pakjes/zakjes , veel bewegen/sporten, stress en schuldgevoel zoveel mogelijk vermijden En genieten van het leven en elkaar. Af en toe lekkere cheat day als je dat wil. En ik drink gewoon lekkere wijn 🥂🥂

Nicotine is een bekende aanjager van de stofwisselingssnelheid. Bovendien heb ik begrepen dat het de bloedsuikerspiegel dermate beïnvloedt dat het honger c.q. trekgevoelens tempert. Nicotineonthouding leidt tot (minimale) tweetal zaken. Een tragere stofwisseling én meer gevoelens van trek. Bovendien hebben veel stoppers de neiging hun "nare gevoelens" weliswaar niet meer weg roken maar als substituut weg gaan te eten of drinken (alcoholica). "Key" in afvallen blijkt overigens niet zozeer/ alleen het calorieën-management te zijn, maar het vermogen vergroten van het lichaam om "vet" te verbranden. De crux blijkt in dit kader beheersing van (1) het insulinepeil, (2) cortisolpeil (stresshormoon) en (3) oestrogenen. Hoge doseringen in het lichaam van die hormonen verhinderen afbraak van vetten en bevorderen (!) opslag ervan ....... Op youtube zijn mooie lezingen te zien met deze inzichten (Dr. Mandal, motivationaldocuments). IK vond ze een eye-opener. Inmiddels gebruik ikzelf sinds 2 weken dagelijks Appel-cider-Azijn. Op de genoemde punten heeft dat echt positieve effecten. Ook gember en cayenne-pepper worden zulke kwaliteiten toegedicht.

Waaauuww.. dat zijn er een heleboel.  Het jaar komt in zicht. GEWELDIG wat een prestatie 👍😘

Gefeliciteerd! 300 dagen.
Ik kijk uit naar de 4 maanden is nog maar een schijntje…
Wat voor vrijwilligers werk overweeg je nu dan?

Had al wat voor je klaarstaan KANJER!
Hoop dat het wat wordt voor je , want je mot wat om handen hebben natuurlijk.
Je zou maar eens een paar uur over houden
Ben TROTS op je!

Hij is weer prachtig @Jokija1954, dank je wel…
@Lia1972, dat ga je vast nog horen, eerst maar eens kijken of mijn wensen daar vervuld kunnen worden….Maar in ieder geval bij mensen in een woon zorg groep die ngo goed kunnen verwoorden, nog kunnen wandelen, die geen bezoek krijgen…( Ja, die zijn er in overvloed)

@Bouwhuis, dank je wel…

Toch fijntjes es kunnen vermelden dat je aan vrijwilligerswerk doet

Waar vrijwilligerswerk kenmerkt zich door bescheidenheid.

Proficiat met je 300 dagen

Trots op jou op naar de 400 ,gaat je zeker lukken knuffels

@Eline867717, Was ik niet zo dan dacht ik niet zo…Zo als jij het neerschrijft zo zou het niet in mijn hoofd op komen…Voor mij is het niet om mezelf een schouderklopje te geven.. Nee voor mij is het zuiver om op n leuke manier wat anders er bij te doen…

Goed idee Marianne!!! Vrijwilligerswerk is niets voor bemoeizieke mensen.
Die hebben enkel tijd om mensen te bekritiseren ....

@Peer30..Dank je wel, maar eersthet jaar maar eens vol maken..

@Alpenrose…En zo is dat.👌

In meerdere opzichten bewonderingswaardig en voorbeeldig. Enjoy @Jodie04!

Gefeliciteerd.  Op naar het jaar. !

Thanks @Koert111, @Hwzn👌

Jij hebt een drukke week achter de rug. Gefeliciteerd met deze mijlpaal.

Herkenbaar… Daar had ik ook last van..
Ik dacht soms echt van wanneer wordt het leven weer leuk? Wanneer kan ik weer van dingen genieten… 😯
Maar dat wordt dus ECHT beter, op een dag ontdek je dat je weer lekkerder in je vel steekt..
En dan..? Dan wordt jij de gelukkigste mens op aarde! Dat ben ik ook geworden en ik raad het iedereen aan! 😄
Niet roken geeft zo veel bevrijding! 😃

Herkenbaar. Ik ben superblij dat ik niet meer rook maar ergens mis ik iets. Maar aangezien ik eens 14 maanden gestopt was weet ik ook dat dat over gaat. Het denken aan roken wordt na verloop van tijd veel minder en verdwijnt zelfs, het gevoel van iets missen gaat helemaal weg. Nog even doorbikkelen

Onderzoek laat zien waarom sommige rokers meer roken en vaker terugvallen door een bekende gen-mutatie die van invloed is op de receptoren in de hersenen die op nicotine reageren.
Nicotinic acetylcholine receptors (aAChRs ) zijn proteïnen die reageren op de neurotransmitter acetylcholine.
Deze neurotransmitters reageren ook op allerlei andere stoffen in bv. drugs en medicijnen en stimuleren daarmee de aanmaak van dopamine. Dopamine zorgt ervoor dat de hunkering naar nicotine in stand blijft.
Elke receptor bestaat uit vijf sub-receptoren die soms onafhankelijk van elkaar en dan weer samen reageren op een stof. In dit geval nicotine.
https://www.nature.com/articles/aps200989

Een mutatie van het CHRNA5-gen dat ingrijpt op de nicotine sub-receptoren (α5 sub-receptor) correleert met een sterke toename van het risico van nicotine-afhankelijkheid.
Volgens de onderzoekers is 35% van de Europese en bijna 50% van de bevolking in het Midden-Oosten drager van deze genmutatie.

https://www.pasteur.fr/en/press-area/press-documents/smoking-cessation-genetic-mutation-involved-relapse

NB.
Allen Carr, Jan Geurtz, Joel Spitzer, Wanda de Kanter…...........................
Het is allemaal goed bedoelde (en goed verdienende) psychologie van de koude grond. Vaak niet of nauwelijks ondersteund door empirisch wetenschappelijk onderzoek.
Aan verslavingen liggen biochemische processen i.c.m. genmutaties ten grondslag.
Daar is momenteel niet veel aan te doen. De verslaving zal altijd sluimerend aanwezig zijn.
Het wachten is op verdergaand onderzoek wat op termijn mogelijk kan leiden tot gerichtere medicatie.

Herkenbaar.
Het gaat mij dit stopproces goed af. Maar dat nostalgische gevoel aan vroeger…én het zinnetje: "nooit méér"
komt soms snoeihard binnen.

Ik kan het echter wel sneller loslaten nu de teller doorloopt. En het gevoel dat ik echt niet gelukkiger was als rookster zet ik er tegenover….

Het stopprocces wil ik écht niet meer doormaken.
De datum kiezen, die eigenlijk nooit uitkwam. Het toch nog eentje, of na 3 dagen beslissen dat het nog niet mijn tijd was om te stoppen met roken… volgende week vast beter….

Je krijgt her stoppen met een nicotine verslaving niet kado. Heel goed dat jij je dat realiseeert!

Vooral blijven schrijven!

Heb na 6 jaar heel soms ook nog van nu effe…..
Maar als ik mijn verstand niet verlies zal ik nooit meer roken.

Geestelijke afhankelijkheid is vele malen lastiger dan de lichamelijke… In de eerste periode is de lichamelijke behoefte groot om je weer "beter" te voelen, maar dit is inderdaad een kwestie van hooguit een week, daarna begint het gedonder… Dat stemmetje in je hoofd dat zegt bij stress, gelazer, feestjes, verdriet, neem maar een peuk, het helpt dat je je beter voelt… Nu NOT, je voelt je erna alleen maar slechter… Niet roken geeft op den duur echt minder stress, maar we willen graag geloven dat dit andersom is..

@Jodie04 heel vaak is het niet eens bij uitzonderlijke emoties maar gewoon zomaar zo’n prikvingertje: ‘je mist iets’ en dan moet ik nadenken wat ik ook alweer mis. Ohja roken! Er is eerst een bijna lichamelijk gevoel gevolgd door een gedachte in plaats van eerst de gedachte.

Er bestaat niet zoiets als geestelijke- of lichamelijke afhankelijkheid. Dat onderscheid is niet te maken. Aan beide zaken liggen biochemische processen ten grondslag die voor een deel door de genen worden aangestuurd.
Zoiets als "vrije wil" de keuze tussen iets wel of niet doen, bestaat eigenlijk niet.
Het is allemaal letterlijk chemie. Homo Deus, Hariri.

@Smeniekske, klopt… Ik heb er het minst last van als ik rokers zie….In gezelschap gaat een avond zo voorbij zonder ik er aan denk… Maar als ik aan de wandel ben, en ook nog in de zon, en ik zie een bankje, dan denk ik, ohhh ff een peukie en een rust momentje…Ik vrees dat deze gedachten bij mij nooit zullen verdwijnen…Maar wil het niet meer, dat scheelt met de vorige keren… Toen deed ik het meer voor mijn gehoest, en steeds weer terug kerende astma aanvallen.. Nu is het beide…En, ik vlak het geld ook niet uit…

@Balling ja mooi gezegd inderdaad: het is allemaal biochemie inderdaad! Wat me zo stoort is dat de heersende opinie is dat roken een soort zwakheid of keuze zou zijn. Alsof een mot het kan helpen aangetrokken te worden tot de vlam. Zo zijn we geprogrammeerd en in die zin ben ik het helemaal met je eens dat roken een ziekte is.

"Alsof een mot het kan helpen aangetrokken te worden tot de vlam".
Het eerste woord wat in me opkomt is seks.
Maar een mooie vergelijking ofschoon elke vergelijking per definitie mank gaat.

Deze eeuw zal de boeken (als die dan nog bestaan) in gaan als de eeuw van de biochemie. Als je een arts of wetenschapper diep in de ogen kijkt dan zal deze toegeven dat we nog nauwelijks zijn begonnen met het ontrafelen hoe het menselijk lichaam werkt. We weten nog maar +/- 5%.
Die ontrafeling is begonnen met het in kaart brengen van het menselijk DNA voltooid in 1998. Dat zal steeds verder gaan en tot ontwikkelingen leiden die wij ons nu niet eens kunnen voorstellen. Voor ons nu, zal dat pure science fiction zijn maar is veel dichterbij dan we denken.
Denk maar eens aan genetische manipulatie. En dan niet van gewassen of dieren maar van mensen. Superrassen, supervirussen e.d.
Ik heb het al eerder aangehaald, het boek van Hariri: Homo Deus.
Een absolute aanrader voor diegene die nieuwsgierig zijn naar de wereld waarin hun kinderen misschien zullen leven.

Het is een grote, (medische) misvatting dat de lichamelijke klachten van nicotine-abstinentie niet langer dan 3 of 4 weken aanhouden. Uit mijn metingen onder stoppers bleek en blijkt dit ook. Ook ikzelf had er echt lang last van. Gelukkig wordt dit, de langdurigheid van fysieke klachtenpatronen,  in de psychiatrie / verslavingsleer inmiddels wel onderkend. In het handboek psychiatrie (DSM) worden "(lichamelijke) klachtensoorten" genoemd en expliciet vermeld "dat die langer dan een jaar kunnen aanhouden bij stoppers".

Dank @Koert111 voor deze info.
Uit het door mij hierboven aangehaalde onderzoek, blijkt dat het eigenlijk gewoon nooit overgaat. Dat het genetisch bepaald is dat iemand overgevoelig is voor bv. nicotine en daar een leven lang door meer risico loopt op verslaving.
Dus: Na 3 dagen is de nicotine uit je lijf: Onzin dus!

Ik geloof wel in de afbraaksnelheid van nicotine @Balling. Maar men moet wel dealen in het ontslavingsproces met een aangelegde "infrastructuur" van receptoren. Die resteert. In een gevolgde lezing van een verslavingsarts blijkt die "infrastructuur" een soort van geheugen te hebben, die direct geactiveerd wordt als men weer nicotine gaat gebruiken. Dit verklaart (mede) dat men de facto altijd verslaafd zal blijven en men vaak weer heel snel evenveel gaat roken na gebruik van slechts "eentje" ..............

Lichamelijke of psychische verslaving, het zal me een zorg zijn. Ik heb bijna vier jaar geleden mijn laatste sigaret gerookt. Eergisteren maakte mijn man een nare val in de tuin bij het snoeien van een boom. Via de huisarts naar de SEH in het ziekenhuis voor röntgenfoto’s en een echografie. Ruim drie uur later stapten we naar buiten - hij met een gebroken rib en een heleboel pijn. Op de drempel dacht ik : Ik wou dat ik nog rookte, dan stak ik er nu één op. Dat zal wel alles met dat reptielenbrein te maken hebben, maar ik schrok vreselijk van de gedachte. Ik kan namelijk altijd bij de sigaretten omdat mijn man rookt.  Gelukkig kan ik nog steeds zeggen dat ik een roker ben die niet rookt, maar ik weet nu weer zeker dat ik altijd op m’n qui-vive moet zijn.

@Koert111
Het is de genmutatie van het CHRNA5-gen dat ingrijpt op de nicotine sub-receptoren (α5 sub-receptor).
Die genmutatie blijft altijd aanwezig en daarmee het risico op directe verslaving.
Bijna 1/3 van de Europese bevolking heeft die mutatie.
En stijgend ivm. immigratie.
Daarmee ontkent de ideologie van een "Rookvrije generatie" ook zo de werkelijkheid en is ook daardoor gedoemd te mislukken. Dit ten koste van veel ellende voor diegene die drager zijn. Die kunnen er eigenlijk niets aan doen dat ze die genmutatie hebben. Met enige fantasie zou je het ingezette beleid van de overheid kunnen kwalificeren als een ernstige inbreuk op de mensenrechten. Immers er wordt gediscrimineerd op basis van lichamelijke kenmerken.
Verslaving is in de meeste gevallen een ziekte waar weinig aan te doen is. Wat men wel kan proberen is die verslaving in goede banen te leiden. Gerichtere medicatie en het wegnemen van de schadelijke gevolgen voor het individu en de samenleving.
Veel meer zit er nu niet op aangezien we moreel/ethisch/technisch nog niet zover zijn dat we schadelijke genmutaties preventief kunnen/willen manipuleren.
Dat is toekomstmuziek maar die zal er zeker komen.

PS.
Ik ben blij dat we nu eens vrijelijk op inhoud kunnen discuseieren over zaken die er toe doen.
Ik ben ook blij dat @Smeniekske ons is komen versterken aangezien zij duidelijk dieper op de verslavingsmaterie wil ingaan, Hulde.

@Koert111
Nog even ter aanvulling.
Ik heb hier meermalen beweerd dat nicotine niet verslavend is.
Dat is dus ten dele waar. Mensen die geen drager zijn van de genmutatie CHRNA5 zijn moeilijk tot niet verslaafd te maken aan nicotine. Zij die wel drager zijn, zijn ook vaak direct verslaafd.

@Balling. Ik denk dat beleid gericht op het tegengaan van "instroom" en vergroten van "uitstroom" niet per se discriminatoir hoeft te zijn in het streven naar een rookvrije samenleving. Zo beschuldigend / normatief komt het gevoerde beleid niet over bij mij. Het niet noemen van genetische factoren lijkt mij louter functioneel om draagvlak te creëren en te (blijven) empoweren. Ik zie het als "het niet noemen van de stop-succesrates" door medici. Rokers zouden ontmoedigd kunnen raken niet in actie komen te stoppen met de gevaarlijke gewoonte ..... Voor mij is iedere stopper een held of heldin ook al "falen" ze. Als men blijft proberen, lukt het velen op termijn wel.

@Koert111
Het aspect van preventie is iets dat ik nog kan volgen maar zonder aanziens des persoons de bestaande gevallen het roken bijna onmogelijk te maken is bij mij echt in het verkeerde keelgat geschoten. En daar en passant de e-sigaret ook in meenemen.
Ik heb hier als eens verteld over de barbaarse toestanden in Engeland rond het rookverbod op ziekenhuisterreinen en verzorgingshuizen. Een terminale patiënt z’n rokertje ontzeggen, Bah! Vaak het enige wat zo iemand nog heeft.
De patiënt niet op een eerlijke manier willen voorlichten over zijn kans op succes en de gevolgen voor de gezondheid is ook iets dat ik wel snap maar waarvan ik overtuigd ben dat ze dat nog eens een keer gaat opbreken.
Eerlijkheid duurt het langst.
Een stopper denkt dat ie er qua gezondheid op vooruit gaat maar moet soms door een lang proces van lichamelijke kwalen die door het roken onderdrukt werden.
Daar niet mentaal op voorbereid zijn, is mi. een van de redenen waarom zovelen mislukken.

GEFELICITEERD!

Top dat bedoel ik.. en dan smaakt het ook nog eens veel beter.. 👍👍

Knap dat je al bijna in stopfase 3 zit .... en supergoed dat je jezelf gaat belonen. Ronduit voorbeeldig bezig jij.

Van harte gefeliciteerd!

En alles smaakt nóg beter nu!

Alvast eet smakelijk 😃

Nu dat kan wel een 3 gangen menu worden, geniet ervan, zal vast veel beter smaken en ruiken…

Lia, van harte gefeliciteerd en nog heel veel mooie jaren.

Mooi klinkt goed 😊
Morgen.. nieuwe dag

Graag gedaan, ik las gisteren dat je vandaag jarig bent
En ik begin ook zo langzamerhand aan mijn sterfelijkheid te denken, hopelijk stel ik het door het stoppen een paar jaar uit. Ik ben intussen al 51 en rook vanaf mijn 14e. In totaal anderhalf jaar niet gerookt.
We kunnen niet meer terug om dingen te veranderen maar beter laat dan nooit

.

Van harte gefeliciteerd Lia.
Hoe gaat het met Tommy?

Van harte gefeliciteerd!!

Van harte Gefeliciteerd en een fijne dag!!!

Nog gefeliciteerd

Mooi introspectief blog

Nog van harte gefeliciteerd. Je bent super !

VHG☀️☀️🎉🎉👍👍🍀🍀En welkom bij de vitale healthy fit happy 35+ club.

@Fashionista dank je wel! Maar maak er maar happy 45+ van

@Manu1976, @Amsterdamskruisje , @Minous47,@Anthony0001, @Superstar, @Johnp2, @Doornroosje1,  @alpenroosje dank jullie wel!

@Amsterdamskruisje kende het woord niet wat jij gebruikt. Maar (zelf)reflecteren….. Ik kan het als de beste, sterker nog,  het mat mij vaak af… gehele gesprekken voer ik inwendig.  Bekeken vanaf alle mogelijke kanten. Vind dát een vermoeiende bezigheid…. zou willen dat ik het af en toe eens uit kon zetten….

@Sophialaloren Tommy wordt al wat rustiger nu 6 jaar.  Kan soms hyper reageren maar zit nu echt in een knuffel en kroelfase. Hoe gaat het met Grappa?

Een vriend van 1 jaar? Is dat geen pedofilie?

😂😂😂😂 en is ook nog eens uit elkaar gegaan😱

Breek me op!

Sukkel

Hoe dan?? 🥴

0027
Zuid Afrika.

Da’s nie normaal nie

@Admin

@Admin

Hey Anthony0001, heel knap om cold turkey te stoppen, zet em op..en geldt ook voor mezelf 😂

@Petra962 jij ook al bijna 10 dagen knap hoor ook cold turkey ??

Toppie hoor. Die heb je binnen. We gaan door.. en we gaan ervoor. Zit nu bijna op 10. Was dit jaar ook bijna 100 dagen en toen ging het mis . Nu moet het lukken.  Ook veel hoesten en piepen en pijn in mn ribben.. dus roken zeker geen optie.. fijne avond 👍

@Bouwhuis heel herkenbaar dus moet zeggen dat ik toen ik zo lang gestopt was er totaal geen last van had alleen met een drankje erbij weet nu die valkuil maar proberen te vermijden😄ook succes en fijne avond

.

Gefeliciteerd met je 3 dagen rookvrij! Succes en volhouden.

Super de eerste 3 dagen een feit.
TIP: Op de gezondheidsmeter kan je zien wat een gemiddeld lijf al verbeterd is!

Nee, ik heb eerdere pogingen gedaan om cold turkey te stoppen, nu aan de champix.
Inmiddels wel met de champix aan het afbouwen omdat het uiteraard niet echt gezond is. Tot nu toe gaat het goed maar er zijn momenten ... dat intense verlangen naar een sigaretje..en ik weet inmiddels allang, dat als ik er nu eentje zou opsteken het verschrikkelijk vies zou smaken…. dat intense gevoel is intern, een verlangen naar.. zoals ik vroeger het duimzuigen ervoer.. hoe ik als kind daardoor rustig werd.. Echter.. de sigaret geeft geen rust.. slechts onrust, hartkloppingen, vieze adem enz. enz.. wellicht maar weer duimen..haha

Jokija1954… Ik wil jou een groot compliment geven. Inmiddels al jaren gestopt en nog steeds hier aanwezig om iedereen te ondersteunen.. mooi en bijzonder, vind ik dit.. zelf ben ik nu sinds vijf jaar komende en gaande op deze site..en in al die jaren, zie ik je trouw aanwezig en bent er…  nog steeds!!!

@Petra962 ja ik ook de eerste x champix snel afgebouwd voelde me daar heel vreemd bij,en dat enne sigaretje lijkt zo lekker meteen als je hem op hebt weet he gelijk weer waarom je wil stoppen geeft alleen maar problemen ik ben er echt wel klaar mee en ga het ook volhouden nu het moet gewoon😃😃😃😃