Aflopen week waren zeven (s)toppers nieuwsgierig naar hun stopproces en vulden ze de ontwenningsmeter in. De stopgroep bestond geheel uit vrouwen, was gemiddeld “slechts” 52,6 dagen gestopt en 58,4 jaar jong. 28,6% werd medisch begeleid in hun stoppoging. 42,8% gebruikt of gebruikte een stopmedicijn in hun ontslavingsproces.
Kijken we afgelopen week specifiek naar de ontwenningsklachten dan bleken @Saar50, @Lisa1951 en Katmiauw veel minder last te hebben dan verwacht. Geheel anders was dit bij @Les, @Lunasol en @Nika die nog in hun allereerste stopweek zitten. Zij hebben het best zwaar. Kijken we naar de rode trendlijn in de onderstaande grafiek, dan valt voor hen al binnen 1 week meer dan een halvering van hun stopklachten te verwachten. Dat al het afzien op den duur loont, bewijst @Ladygogo. Na een periode van 250 dagen nicotinevrij, gaf zij aan de facto geen ontwenningsverschijnselen meer te ondervinden.
Bekend is dat ontwenningsklachten de wilskracht om te stoppen aanvankelijk sterk onder druk zetten, na enkele weken vervolgens afzwakken. Zo’n slinger of emotionele achtbaan heeft uiteindelijke dan weer een sterke toename van wilskracht van stoppers tot gevolg.
Ook afgelopen week was dit bij deze stoppers niet anders. In lijn met de verwachting scoorde de helft conform de trend. Zo tipten in de wilskrachtmeter @Les, @Nika en @Katmiauw allen min of meer de trendlijn aan. Abnormaal hoog, voor de duur van hun stoppen, bleek de wilskracht van @Lisa1951 en @Saar50. Dat belooft heel wat! Ook senior-gestopte @Ladygogo scoort hoog.
In de onderstaande uitputtingsmeter is goed te zien dat de mate van getergdheid door de ontwenningsklachten mede verklarend was voor het niveau van de stopwilskracht van deze (s)toppers.
Veteraan-stoppers waren afgelopen week @Lisa1951, @Saar50 en @Ladygogo. In principe is deze harmonische stoptoestand de “eindbestemming” van een geslaagd stopproces waar de wilskracht relatief groot is en de ontwenningsklachten relatief klein. Met haar 250 stopdagen @Ladygogo proeft hier alvast aan. De uitdaging van stoppers in deze groep is vooral daarin gelegen te consolideren en vooral ook waakzaam te zijn (voor die ene sigaret). Vooral jong-gestopten in deze groep onder hen (@Lisa1951) moeten er niet van opkijken dat dit gevoel aan verandering onderhavig kan zijn en nog beproeft kan gaan worden. Zo kan men bijvoorbeeld in een 100-dagen-dip terechtkomen (en tijdelijk afglijden naar een verbeten of een afgebeulde stopper om vervolgens weer veteraan te worden ....).
De meest verraderlijke positie in de ontwenningsmeter is die van “zoekende stopper”. Stoppers die relatief weinig stopklachten ervaren maar desondanks toch een relatief mindere wilskracht om het stoppen vol te houden, maken deel uit van deze bedenkelijke weinig begerenswaardige groep. Afgelopen week trad die tijdelijke toestand op bij @Katmiauw. Zowel jong gestopten als oud gestopten kunnen hierin af en toe in hun stopproces belanden. Bij de eerste groep van jong-gestopten is het vaak echter dan een teken van minder zorgelijke ontwikkelingsgroei. Hun wilskracht moet nog verder rijpen. Daar is gewoonweg ietwat meer tijd voor nodig. Bij lang-stopten is de factor rijpingstijd beduidend minder relevant. Daar kan het vaak toch ook een teken van psychologisch wikken en wegen zijn om “het” nog vol te houden. Stoppers met zo’n profiel zijn in de regel ietwat meer kwetsbaar voor terugval. Er bewust van zijn en actief terugdenken aan de uitgangspunten om te stoppen kan tot steun zijn om weer op het juiste pad te komen en (intrinsiek!) weer meer gemotiveerd te raken.
De laatste groep betreft de “afgebeulden”. Ook daar was afgelopen week weer behoorlijk sprake van. Drie (s)toppers bevonden zich in die situatie dat de wilskracht om te stoppen behoorlijk uitgehold werd door relatief grote ontwenningsklachten. Vooral, en begrijpelijk komt deze toestand bij jong-gestopten veelvuldig voor. Afgelopen week was dit niet anders. @Nika, @Les en @Lunasol mochten zich met recht “afgebeuld” voelen en noemen. Maar naar mate de tijd vordert, als men dus maar doorbijt, zullen hun ontwenningsklachten drastisch afnemen. Op termijn krijgt de wilskracht dan weer ruimte om te groeien. Volhouden dus!
Onderstaand staan de prognoses afgebeeld van de kansen dat deze stoppers het lukt om 1 jaar rookvrij te blijven. Op basis van de stopfase waarin men verkeert en verschillende aspecten van de stopgemoedstoestand zijn deze becijferd. De kortergestopten hebben per definitie een lagere slagingskans. Het is voor hen vooral raadzaam stap-voor-stap het stopsucces te vieren en niet al te ver vooruit te kijken.
Ben jij benieuwd welke vorderingen JIJ maakt in het stopproces? Doe dan ook (weer) mee en vul hier anoniem de vragenlijst in.
https://forms.gle/YkADtvecBSaU78jZ9
Ook als je weinig last hebt of hulpmiddelen gebruikt of al een keer hebt meegedaan, kan je gewoon meedoen. De enige restrictie wel is dat je minder dan een jaar gestopt moet zijn. Succes allemaal met het stoppen en tot volgende week zondag!
Les
29 dagen gestopt -Ach jeetje
Quidam
1264 dagen gestopt -Tja veel te jong en toch nog heel plotseling dat Lex er niet meer is. Dank voor je bericht.
Peer30
2589 dagen gestopt -oh nee
lief dat je een blog erover schrijft , niet leuk 
knuffel
Lisa1951
22 dagen gestopt -Dank je Marianne dat je dit met ons deelt. Ik miste hem al een poosje op het blog. Rust zacht Balling.
Jurgens
707 dagen gestopt -Hij zal gemist worden! We hebben zo vaak met elkaar in de clinch gelegen over van alles, maar altijd met wederzijds respect en een vette knipoog. Het doet me groot verdriet te horen dat hij ons heeft verlaten. Rust zacht Alexander.
Koert111
1225 dagen gestopt -Afgelopen dagen viel me al op dat hij al te lang niet hier gespot was. Ik zal @Balling missen. Hij en ik kon het goed met elkaar vinden. Ik mocht zijn anarchistische manier van doen wel. Ik hoop dat hij rust en vrede zal hebben.
Paint
636 dagen gestopt -Ach jee, dat is nog jong….
@Balling